Al despertar, el sol se filtraba suavemente por la ventana. Decidí comenzar el día con una práctica de gratitud, registrando tres aspectos positivos en mi vida. Esta reflexión me permitió iniciar la jornada con una perspectiva optimista y enfocada en lo que valoro.

Practicar la gratitud tiene numerosos beneficios para la salud mental. Estudios han demostrado que la gratitud puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño y fortalecer la resiliencia emocional. Al enfocarnos en lo positivo, podemos contrarrestar los efectos negativos del estrés y promover un bienestar general.Además, la gratitud activa regiones del cerebro asociadas con el placer y la recompensa, liberando neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. Este proceso biológico mejora nuestro estado de ánimo de inmediato, proporcionándonos una sensación de felicidad y bienestarAl integrar la gratitud en nuestra rutina diaria, podemos cultivar una mentalidad positiva y resiliente, capaz de enfrentar los desafíos con mayor fortaleza y optimismo..